Take a break!

Сделай паузу, скушай твикс поморгай глазами!
Must-download программа для любого офисного сотрудника, работающего за компьютером, - это приложение, напоминающее о том, что надо иногда отрываться от этого самого компьютера. Запрос "eye relax reminder" выдает множество результатов. Можно выбрать софт на любой вкус и для любой ОС.
Я установила себе EyeLeo (есть версия только для PC). Теперь в течение часа я 5 раз делаю короткие упражнения, помогающие снять напряжение с глаз. Смешной леопард выполняет их вместе со мной.

Раз в час мой экран полностью темнеет, и я устраиваю себе 5-минутный перерыв.

Я удивилась тому, сколько все можно сделать за эти 5 минут: сходить к принтеру, в туалет и к кулеру за стаканом воды (в моем офисе это все приличные расстояния). При этом программа неназойливая, всегда есть возможность нажать на Skip, если действительно надо продолжать работать.

Good lacquer: from e-mails to cocktails

Одна моя знакомая говорит, что лучший способ заставить себя продуктивно работать - сделать красивый маникюр. Стучишь по клавиатуре и любуешься формой ногтей и цветом лака. Прерываться не захочется. Я проверяла. И правда очень мотивирует. Единственная проблема - необходимо постоянно менять цвета, иначе возникает эффект привыкания.

Другая моя подруга, которая знает толк в штучках для девочек, на днях прислала мне ссылку на коллекцию лаков от Misa специально для офиса.

Сдержанно, стильно и в рамках дресс-кода.
Счастливчикам, которые могут себе позволить буйство красок, предлагаю не мелочиться и уговорить шефа на ноутбук от Dell. 

Аня Заболотная летом писала об этой опции в своем блоге: цвет крышки можно подобрать под любимый оттенок лака OPI.

Крошка-картошка

Кажется, чаще всего я буду писать о еде в офисе. Для меня самой эта тема очень актуальна. Я постоянно ищу способы, как тратить на приготовление еды минимум времени и при этом не питаться шоколадками из автомата. В первую очередь я хочу поделиться рецептами, которые можно реализовать прямо на офисной кухне, при условии, конечно, что у вас есть микроволновка. Хотя даже она необязательна. Не так давно я писала про гречку, для приготовления которой нужен только кипяток.
Сегодня блюдо дня - картошка. Идею мне подсказала моя подруга, она пользуется этим рецептом дома, а я веселила коллег, принеся на работу пакет сырой картошки.

Про картошку ходит 2 противоречащих друг другу мифа. Миф первый: картошка - это овощ, поэтому ее можно есть в любых количествах, включая жаренную на сале. Миф второй: картошка очень калорийная, поэтому те, кто следят за фигурой, картошку должны всячески избегать. Истина, как всегда, где-то посередине :) Все дело в количестве и способе приготовления. Я сфотографировала 3 разные по размеру картофелины и яйцо для ориентира. Честное слово, я вынула из пакета 3 случайные картофелины, а они оказались ровно 60, 90 и 120 г.
Так вот маленькая картофелина, которая близка по объему к яйцу (она чуть длиннее, но зато более плоская; вес яйца в скорлупе 60-65 г), весит около 60 г. Калорийность я вычисляла из расчета 100 г = 77 ккал.

Лично я наедаюсь 3 маленькими или 2 средними картофелинами.
Этот рецепт предполагает приготовление картошки в микроволновке. Для этого клубни надо тщательно вымыть и поставить на 5 минут при максимальной мощности. Для средней и крупной картошки может понадобиться чуть больше времени: 6-7 минут.
После того как картошка приготовилась, все зависит от ваших предпочтений и имеющегося набора продуктов. Я разрезаю картофелины и кладу внутрь по кусочку сыра. Потом засыпаю все это зеленью.

Для тех, кто следит за фигурой, все посчитано :)

Пустая емкость на картинке - это объем порезанной зелени. Но вы понимаете, что набрали лишние килограммы не из-за того, что ели слишком много петрушки :) Так что с зеленью можно считать калории без фанатизма.
Напоследок, я добавляю чайную ложку оливкового масла. Мои весы никак не реагируют на такое количество. Ну будем, считать, что это 5 г, т.е. 44 ккал.
Таким образом, порция из 3 маленьких картофелин с сыром, зеленью и маслом - это 255 ккал. Можно смело сюда добавить порцию супа или кусок нежирного мяса или рыбы.
Вместо зелени можно использовать квашеную и свежую капусту и вообще любые свежие овощи. Вот только зимой с ними туго.

Держите ноги в тепле!

Я люблю статистические подсчеты и сейчас болею. Поэтому мне захотелось почитать что-нибудь о статистике больничных. Найти какой-нибудь хороший отчет с данными по России мне не удалось (если у вас есть ссылки, поделитесь), зато нашла статью с цифрами по Великобритании за 2008 год. Думаю, многие тенденции будут похожими.

• женщины берут больничный чаще, чем мужчины;

(Я вообще считаю, что женщинам положен один дополнительный выходной в месяц!)
Судя по методике исследования, больничные по уходу за ребенком не должны были учитываться, так что дело действительно в том, что женщины болеют чаще и/или более внимательно относятся к своему самочувствию, предпочитая не выходить на работу в случае недомогания.

• число отсутствий по болезни минимально с июля по сентябрь (ага, все и так в отпуске) и резко возрастает с октября по март;

Да, еще с "Покровских ворот" мы прекрасно знаем, когда у нас самое гриппозное время.

• более молодые работники (от 16 до 24 лет) болеют чаще; 

Неожиданный для меня факт.

• чем больше организация, тем больше вероятность, что ее работникам придется брать больничный;

Помимо очевидной гипотезы, что в таких компаниях больше возможностей для распространения инфекций и вирусов, нельзя исключать и фактор заменимости сотрудника. Когда я работала в маленьком офисе, где мой невыход на работу обозначал, что работать вместо меня придется моей единственной напарнице, я ни разу не брала больничный и все болезни переносила на ногах. Сейчас я работаю в большой организации, где еще не менее десятка сотрудников могут делать то же, что и я. Теперь я никогда не хожу на работу с температурой. 

• те, кто работают полный рабочий день, берут больничный чаще, чем те, кто работают меньше; забавная закономерность: работающие полный рабочий день имеют тенденцию заболевать в пятницу, а те, кто работают на неполную ставку, - в среду

Здесь возникает соблазн сделать далеко идущий вывод о том, что работать вредно. Но есть подозрение, что у работающих на неполную ставку просто больше возможностей "отлежаться" дома, никак не информируя о своей болезни работодателя.

• самый высокий процент отсутствий по болезни среди тех, кто работает от 16 до 45 часов в неделю; те, кто проводит на работе меньше 16 и больше 45 часов, берут больничный заметно реже;

Последним, видимо, просто некогда болеть.

• чем больше доход, тем меньше процент больничных;

Вот очень интересно посмотреть, отражает ли эта тенденция меньший процент заболеваний (что вполне правдоподобно, т.к. хороший доход - это и более качественное питание, и занятия спортом, и возможность более полноценно отдыхать от работы), или все-таки накладываются другие факторы типа более гибкого графика, возможности работы из дома (можно болеть, не оформляя это официально) и незаменимости сотрудника (приходится глотать таблетки и с температурой идти на переговоры).  

• среди областей с высоким процентом больничных: сфера услуг, текстильная промышленность, органы власти, дизайн, строительство; 
• наиболее низкий процент больничных среди работников транспорта, юристов, работников издательского дела, спортивных инструкторов и сотрудников служб, куда по определению требуются люди с богатырским здоровьем (пожарники, полицейские, спасатели и т.п.).

Офисы

Фото ottenki-serogo

Я с огромным интересом слежу за конкурсом на необычный офис, который проводится в жж в пользователями ottenki-serogo и zyalt. Прямо скажу, действительно необычных офисов там мало. Скорее, в конкурсе участвуют компании, которым не стыдно показать свой интерьер. Зато это прекрасная возможность подсмотреть за тем, в каких условиях работают другие. Здесь представлены IT-компании: Яндекс, Google, ABBYY, консалтинговая компания GSL Law & Consulting (очень крутой офис!), рекламные и дизайнерские студии: Маньяко (брр, по офису ходят рептилии), TWIGA (очень стильные туалеты и кухня), студия Артемия Лебедева, Гранд Гифт. Забавно сравнить офисы двух радиостанций - советский у "Эхо Москвы" и из стекла и бетона у "Серебряного дождя". Из действительно непривычного представлены колл-центр "Теле-курс" (здесь работают слепые) и офис епископа Орехово-Зуевского Пантелеимона. Также показаны офисы LEGO (рай для детей), Первой патентной компании, СПЛАТ (у меня их зубная паста!),  Технологии игр (чуваки умеют освободить территорию за час). Победитель еще не выявлен, поэтому я пока не буду писать о своих предпочтениях, но очень советую пройтись по ссылкам, если вы еще этого не сделали.
Для любителей поподглядывать за рабочей жизнью других рекомендую также рубрику "офис недели" на портале The Village и проект "Офис" на habrahabr.ru.

Девочки в пижамах, остановитесь!

Пока мы каждое утро стоим в задумчивости перед шкафом, надеясь в нем найти ответ на вечный вопрос “Что надеть?”, британцы отправляются работать в том, в чем спали. Как пишет Сноб со ссылкой на маркетинговое исследование компании Mintel, за последние 5 лет рынок пижам в Англии увеличился на 9,2%. Такой рост эксперты связывают с тем, что все больше людей работают удаленно и не ходят в офис. Треть взрослого населения (а это около 17 миллионов человек в Великобритании) покупает пижаму не только для сна. Эту тенденцию отметили ведущие закупщики и обещают уже этой осенью разнообразить ассортимент одежды для дома.

P.S. Невозможно в связи с этой темой не вспомнить 17-й эпизод из 4-го сезона "How I met your mohter".

Картинка с сайта have-you-met-ted.com

Пижама Барни Стинсона, который даже во время сна не изменяет своей страсти к костюмам.

Вау, гречка!

Предлагаю поговорить о самом важном аспекте офисной жизни - организации питания. Я обедаю и ужинаю на работе. Иногда даже завтракаю. У нас есть столовая, несколько кафе в окрестностях офиса, но я все равно предпочитаю пластиковые контейнеры, принесенные из дома. Во-первых, это экономит мое время (у нас на каждом этаже есть кухня, не надо далеко идти), во-вторых, это дешевле, и, в-третьих, так вкуснее и полезнее. Я люблю знать, что я ем.

Хочу поделиться несколькими способами, как есть на работе вкусно, полезно и при этом не стоять дома около плиты до 2 часов ночи.

Начнем с азов. С гречки, которая, несмотря на гречневый кризис, не собирается покидать полки наших кухонных шкафов.